건강관리 썸네일형 리스트형 [겨울철 건강관리]겨울철 안전사고예방 및 건강관리 겨울철 건강관리 Tip!! 이제 2016년 한 해도 얼마남지 않았습니다. 날이 갈수록 겨울의 차가운 바람은 거세지고 온도도 급격 하게 떨어지는 요즘에 건강관리는 특히나 중요합니다. 오늘은 우리 아이들의 겨울철 건강관리에 대한 몇 가지 정보를 알려드리고자 합니다. 1. 겨울철 건강관리를 위한 8가지 방법 ■ 적당한 실내온도를 유지해주세요. - 겨울철 실내온도는 18℃ ~ 22℃를 유지하는 것이 좋습니다. ■ 실내 습도를 높여주세요. - 가습기를 사용하거나 실내에 젖은 수건들을 널어두고, 화초 등을 키우는 것도 도움이 됩니다. ■ 창문을 열어 환기를 시켜주세요. - 날씨가 춥다고 창문을 닫아두지 마시고 적어도 하루에 2회 이상은 창문을 열어 신선한 공기를 순환 시켜주셔야 합니다. ■ 손을 자주 씻어주세요. .. 더보기 [가을철 건강관리]환절기 목관리 및 체온과 면연력을 높이는 방법 11월에 들어가면서 날씨가 전국적으로 겨울 날씨가 되어 버린 오늘입니다. 아무래도 날씨가 추워지면 감기도 자주 걸리게 되면서 목이 아프게 되고 체온이 떨어져 인체 내부의 움직임이 둔화되고 면역력 또한 떨어져 각종 질병에 걸리기 쉬운데 이럴때는 체온을 높이는 생활습관을 가지는 것이 중요합니다. 오늘은 환절기에 도움이 될만한 정보를 알아보고자 합니다. ■ 환절기 목 아플 때 통증 해소하는 4가지 방법 1. 소금물로 입을 가셔라 소금물로 가글을 하세요. 소금은 세균을 죽이는 역활을 합니다. 이 때문에 방부제로도 쓰이죠 연구에 따르면 소금물은 목의 통증을 줄이고 원인이 된 감염을 퇴치하는 것으로 나타났다고 합니다. ‘미국 예방의학 저널’은 목감기에 걸린 사람이 하루 세 번 소금물로 가글 했을 때 감염 증상이 괄.. 더보기 [건강증진]건강관리에 나쁜 음식들 먹으면 힘이 솟아나야 하는데 반대로 먹으면 먹을수록 힘이 빠지고 피곤해지는 음식이 있습니다. 이러한 음식들에 대해 알아보고 가급적이면 이런 음식들은 피하셔서 건강관리 유지에 도움이 되 셨으면 좋겠습니다. 그럼, 건강에 나쁜 음식에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 1. '단짠단짠'스넥 단짠단짠이라는 신조어가 있습니다. 달고 짠 음식은 자꾸 먹게 된다는 뜻인데요. 감자칩, 프레첼 같은 짠 간식은 혈당을 급격히 상승시키며 췌장의 인슐린 분비를 촉진합니다. 짠 간식은 달콤한 케이크나 쿠키 같은 간식을 찾게 만들고 몸의 균형을 깨뜨립니다. 2. 과일주스 과일을 갈아서 주스로 만들면 모든 당분은 다 들어가도 섬유질은 하나도 섭취할 수 없습니다. 주스는 혈당수치를 급격히 상승시켰다가 떨어뜨려 공복감을 쉽게 느끼게 합니.. 더보기 이전 1 다음
