[겨울철 건강관리]겨울철 안전사고예방 및 건강관리

겨울철 건강관리 Tip!!

 

 

이제 2016년 한 해도 얼마남지 않았습니다. 날이 갈수록 겨울의 차가운 바람은 거세지고 온도도 급격

하게 떨어지는 요즘에 건강관리는 특히나 중요합니다.

오늘은 우리 아이들의 겨울철 건강관리에 대한 몇 가지 정보를 알려드리고자 합니다.

 

1. 겨울철 건강관리를 위한 8가지 방법

 ■ 적당한 실내온도를 유지해주세요.

 - 겨울철 실내온도는 18℃ ~ 22℃를 유지하는 것이 좋습니다.

 ■ 실내 습도를 높여주세요.

 - 가습기를 사용하거나 실내에 젖은 수건들을 널어두고, 화초 등을 키우는 것도 도움이 됩니다.

 ■ 창문을 열어 환기를 시켜주세요.

 - 날씨가 춥다고 창문을 닫아두지 마시고 적어도 하루에 2회 이상은 창문을 열어 신선한 공기를 순환

   시켜주셔야 합니다.

 ■ 손을 자주 씻어주세요.

 - 손씻기로 감염병의 70%는 예방이 된다는 사실은 모두 아시죠~

 ■ 물을 자주 마시도록 하세요.

 - 겨울철에는 특히 물을 자주 마셔주면 호흡기를 편안하게 해주고 촉촉한 피부도 유지할 수 있습니다.

 ■ 피부를 보호해주세요.

 - 미지근한 물로 씻고, 씻은 후에는 반드시 피부 보습제를 발라주세요.

 ■ 규칙적인 생활을 하세요.

 - 일상생활에서 취침과 기상, 식사시간 등 생리적인 현상을 규칙적으로 하여 건강을 유지합니다.

 ■ 집에만 있지마세요.

 - 날씨가 춥다고 집에만 있으면 면역력이 약해져 오히려 감기가 걸리가 더 쉽습니다.

   조금 추워도 운동을 꾸준히 해주시면 추운 겨울을 이겨내실 수 있습니다.

 

2. 안전사고 예방 및 응급처치 방법

 ■ 빙판길 조심하기

 - 미끄럼 방지신발 착용 및 눈길 위에서 장난을 치지 않습니다.

 - 조심조심 걷고, 주머니에 손을 넣은 채 걷지 않습니다.

 ■ 강이나 호수에서 얼음을 타고 놀지마세요.

 - 얼음이 깨지면서 물에 빠지는 사고로 이어질 수 있어 매우 위험합니다.

 ■ 눈길 위에서 자전거를 타지 않습니다.

 - 미끄러져 넘어지는 사고 및 교통사고 발생을 예방합니다.

 ■ 야외활동시에는 적당한 관절운동으로 움츠려진 몸을 유연하게 풀어준 후 활동을 하세요.

 

3. 동상 응급처치

 ■ 동상에 걸리면 피부가 가렵고 부으며 붉은 색을 보입니다.

    축구, 농두 등 운동을 한 후에 땀이 나서 젖은 옷이나 축축한 양말을 신고 다니면 동상에 걸리기

    쉽습니다. 자, 그럼 동상 예방법을 알아보겠습니다.

 - 몸 전체를 먼저 따뜻하게 합니다.

 - 손과 발은 깨끗이 닦고 완전히 말립니다.

 - 신발은 혈액순황이 잘 되도록 넉넉하게 신습니다.

 - 손이 꽁꽁 얼어을 때는 갑자기 뜨거운 물에 담구면 안됩니다.

   42℃ ~ 44℃ 정도의 따뜻한 물에 담두고 20~30분 안에 따뜻하게 해줘야 합니다.