환절기 감기 예방과 좋은 음식

 

겨울철 하찮은 감기라도 이는 체내의 저항력이 부족해졌음을 알려주는 신호라 할 수 있기에 더욱 건강에 유의를 해야 합니다. 일단 감기에 걸리면 가까운 병원에 가서 진료를 받아야 하지만, 평소 감기를 예방할 수 있는 강한 체력을 기르는 것이 더욱 중요합니다. 올겨울을 건강하게 보내기 위해서 어떠한 방법이 있는지 감기에 걸렸을 때 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 감기 예방법

• 찬바람 쐬는 것을 피하고, 몸을 따뜻하게 합니다.
• 찬 음식은 되도록 피하고, 뜨거운 국물이나 따뜻한 물, 차 등으로 평소보다 많은 수분을 섭취하세요.
• 목욕 후에는 몸을 따뜻하게 합니다.
• 머리를 감은 후에는 반드시 따뜻한 바람으로 말려주어야 합니다.
• 충분한 수면과 휴식을 취하도록 합니다.
• 가습기나 젖은 빨래 등으로 주변의 습도를 높여주고 낮에는 집의 창문을 열어 환기를 시켜주세요.

 

■ 감기에 좋은 음식

감기를 예방하는 것은 무엇보다도 균형 잡힌 식사를 통해 감기에 대한 저항력을 높여주는 것이 가장 쉬운 방법입니다. 영양 상태가 좋지 않으면 감기의 위험이 커질 수 있기 때문입니다. 특히 신선한 과일과 채소의 비타민C는 감기를 물리치는 데 큰 도움이 됩니다.

• 모과 - 목감기에 걸려 기침을 심하게 하는 경우, 얇게 썰어 꿀에 재워 차로 끓여 마시면 좋습니다.
• 감 - 호흡기 계통의 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.
• 무 - 기침에 효과적이고, 위장기능을 강화해주는 무는 껍질을 벗겨 반달썰기 해서 꿀을 가득 부어 재워둬서 먹거나, 즙을 내어 꿀을 타서 따뜻하게 드세요.
• 연근 - 가래와 기침 예방에 효과적인 연근은 갈아서 생강즙을 넣어 뜨거운 물을 부어 마시면 효과적이라고 합니다.
• 유자 - 유자는 잘게 썰어 설탕이나 꿀에 재어 차로 끓여 마시면, 맛도 있을 뿐 아니라 기침과 감기에도 효과적입니다.